راههای شاداب کردن پوست

راههای شاداب کردن پوست

آیا زیاد از لوازم آرایشی استفاده می کنید؟
یا به کرم ها و مراقبت های پوستی اعتقادی ندارید؟
یا از قیمت های بالای این کرم ها نگران هستید؟
یا به دنبال روش دیگری هستید؟
همه این موارد درست است ولی تا بحال به این مورد فکر کرده اید که به مواد غذایی اعتماد کنید. با داشتن تغذیه مناسب می توانید از دست جوش و پیری پوست در امان بمانید. در واقع داشتن بدنی سالم و پوستی شاداب در گرو تغذیه سالم و مناسب می باشد. مواد غذایی که حاوی پروتئین هستند مانند سینه مرغ، آجیل، انواع لوبیا، با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند. این مواد غذایی در زمان هضم، اسید آمینه آزاد می کنند که نقش موثری در ساخت سلول ها دارد. اگر ذخیره اسید آمینه بالا باشد باعث می شود که بازسازی سلول های پوستی و کلاژن به خوبی صورت بگیرد. اما این را هم در نظر داشته باشید که از پروتئین های کم چرب استفاده کنید. ماده بعدی که بعنوان دوست برای پوست معرفی می شود روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که غشاء سلول ها را چرب می کند تا پوست را نرم و لطیف کند. نکته بعدی که باید در نظر داشت این است که نوشیدن آب را فراموش نکنید چون سلول های پوستی به میزان زیادی به آب احتیاج دارند تا غشاء نرمی داشته باشند و همچنین مواد مغذی را بخود جذب کنند. بطور روزانه باید بین 6-8 لیوان آب در روز مصرف کنید اما زمانیکه فعالیت بدنی زیادی دارید یا هوا گرم است باید این میزان را افزایش دهید. نکات دیگری که قبل از فراموش کردن باید ذکر کنم این است که خواب مناسبی در طول شبانه روز داشته باشید به خصوص از 9 شب تا 2 بامداد و از همه مهمتر اینکه ورزش مرتب و سبکی داشته باشید چون علاوه بر پوست سایر اعضای بدن بخصوص مفاصل نیازمند تفریح هستند پس با انجام حرکات ورزشی این تفریح را برای مفاصل خود هدیه کنید؛ و آخرین مورد اینکه از مواد غذایی پر ادویه و تند اجتناب کنید.
 


    به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
تلگرام فیش بوک اینستاگرام لینکداین تویتر

    برچسب ها


    دیدگاه شما


Retta      

At last, sonmoee who knows where to find the beef http://hfncbazg.com [url=http://qynntagqm.com]qynntagqm[/url] [link=http://ifehttxzu.com]ifehttxzu[/link]



Jesslyn      

I really aptrceiape free, succinct, reliable data like this. http://fdholcxsxq.com [url=http://nxsscdbkdd.com]nxsscdbkdd[/url] [link=http://gxzujgvpmhs.com]gxzujgvpmhs[/link]



Spud      

Created the greatest arecslti, you have.



Henrietta      

That's an astute answer to a tricky quesiton




ثبت دیدگاه


پشتیبانی